Quantas vezes nos pegamos vivendo no piloto automático, com a mente vagando pelo passado ou projetando ansiedades no futuro? Em meio à correria do dia a dia, é fácil perder a conexão com o único momento que realmente existe: o agora.
O estado de presença é um convite para se reconectar com o presente, vivendo com consciência plena cada experiência, seja ela grandiosa ou simples. É um estado em que corpo, mente e espírito estão alinhados, permitindo que você realmente sinta, perceba e viva a vida como ela acontece.
Por Que o Estado de Presença é Essencial?
• Reduz Estresse e Ansiedade: Ao ancorar a atenção no presente, deixamos de alimentar pensamentos sobre o passado ou preocupações sobre o futuro, que são grandes gatilhos para a ansiedade.
• Melhora os Relacionamentos: A presença genuína cria conexões mais profundas, pois você passa a ouvir de verdade, sem distrações.
• Aumenta a Clareza e o Bem-Estar: Quando estamos presentes, temos mais clareza para tomar decisões e encontrar gratidão nas pequenas coisas do dia a dia.
Estar presente também é um ato de autocuidado. É lembrar-se de que a vida não está nas metas futuras ou nos arrependimentos passados, mas sim no que acontece aqui e agora.
Como Praticar o Estado de Presença?
1. Respire com Consciência
A respiração é a âncora mais poderosa para o momento presente. Sempre que perceber sua mente vagando, traga a atenção para o ar entrando e saindo do seu corpo. Sinta cada inspiração e expiração como se fossem únicas.
2. Pratique a Observação sem Julgamento
Quando pensamentos ou emoções surgirem, acolha-os sem julgá-los. Imagine que eles são como nuvens passando pelo céu: você os observa, mas não precisa se apegar a eles.
3. Envolva-se Totalmente nas Atividades Simples
Desde lavar a louça até saborear um café, esteja presente em cada detalhe. Sinta a textura, o aroma, a temperatura, e perceba como esses momentos cotidianos podem ser transformadores quando vividos com atenção plena.
4. Faça Pausas no Dia
Reserve alguns minutos para simplesmente estar. Desligue o celular, desconecte-se das distrações e apenas sinta o momento, seja observando a natureza, seja sentado em silêncio.
5. Cultive Gratidão pelo Agora
A prática da gratidão ajuda a trazer o foco para as coisas boas que já estão presentes em sua vida. Ao valorizar o momento atual, criamos um espaço interno de paz e contentamento.
O Estado de Presença como Prática Diária
Viver em estado de presença não significa estar sempre em perfeita harmonia, mas sim lembrar-se, vez ou outra, de voltar ao agora. É uma prática contínua, que se torna mais natural com o tempo.
Ao cultivar esse estado, você perceberá como a vida se torna mais rica, mais leve e mais significativa. Afinal, é no presente que reside a verdadeira essência da vida.
Que tal experimentar agora mesmo? Respire, observe e sinta: você está aqui. E isso é tudo o que importa!
Fabíola Ferrari e Gianna Tavares
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